4 vanliga misstag du (kanske) gör på jobbet varje dag

Många av de saker som jag tidigare har sett som bra saker att göra under min arbetsdag har visat sig att inte vara så bra. Du känner säkert igen dig i det. Här kommer 4 vanliga misstag du (kanske) gör på jobbet varje dag.

1. Kollar mejlen allra först på morgonen.
Du har en stor och viktigt uppgift att uträtta. Tills du kollar mejlen och gör ett tappert försök att svara på alla mejl eller meddelanden. Saker kommer emellan. Småsaker. Nya uppgifter. Lunchen närmar sig och du har inte hunnit med den där stora och viktiga uppgiften. Detta är ganska typiskt. Börja helst dagen med att göra mer krävande uppgifter först och svara på mejlen senare.

2. Multitaskar.
Här är det full verkstad som gäller. Du svarar på mejl, svarar i telefon, gör en att göra-lista, planerar nästa stora grej, smuttar på kaffet, teet, vattnet eller juicen (eller vad du nu dricker), googlar lite o.s.v. … Som du säkert har hört någonstans visar forskning att multitasking inte är en bra sak. Om du gör två uppgifter samtidigt blir den ena uppgiften i bästa fall dåligt utförd, i andra fall blir resultaten från båda uppgifterna mindre bra. Uppgifterna tar också MYCKET längre tid att utföra än om du hade gjort en sak i sänder. Det är dessutom riktigt stressande att multitaska. Prova att unitaska, det vill säga att göra en sak åt gången, istället. Mindfulness är en bra grej för dig som behöver utveckla din förmåga att fokusera på en sak.

3. Sitter för mycket.
Ajabaja *hytter med pekfingret framför din näsa*. Att sitta för mycket är inte bra för dig. Och det vet du. Förutom att din kropp tar stryk – ajajaj i ryggen och nacken (!) – kan för mycket sittande leda till att du blir mindre kreativ och entusiastisk. När du rör på dig med jämna mellanrum aktiverar du både kropp och knopp, något som stimulerar kreativitet och glädje.

4. Struntar i nöjen.
Allt från after work till att ha en hobby är aktiviteter som dels får dig att må bättre och dels får dig att prestera bättre på jobbet. Se till att ha en hobby som motiverar dig till att gå upp varje morgon och göra det du ska göra. Skippa inte heller möjligheten till en trevlig after work. Du spenderar nästan lika mycket tid på jobbet som du gör hemma, därför är det inte så dumt att ha en fin relation till dina kollegor eller medarbetare.

Läs: 10 tips på hur du fyller din vardag med mindfulness, Håll dig lugn, måla i dessa 4 målarböcker för vuxna och 5 saker som gör dig till en bättre kollega.

En enda idé kan tända tusen ljus

Skrivövning: Gestalta en Bohemian Rhapsody-karaktär

Jag älskar att utveckla saker. Även skrivövningar. Just nu håller jag i den tolv veckor långa skrivkursen Författarskola på Folkuniversitetet i Kungsbacka. För första gången någonsin använde jag mig av min karaktärsgestaltande skrivövning Gestalta en Bohemian Rhapsody-karaktär. Kursdeltagarnas karaktärer blev helt fantastiska, och inte bara det, vi hade ett fint samtal om minnen och böcker kring karaktärerna. Eftersom skrivövningen blev så lyckad på Författarskola tänker jag dela med mig av den här. Denna skrivövning är i tre steg.

Läs mer om Författarskola.

Vad behöver du?
Anteckningsbok, penna och Queens låt Bohemian Rhapsody.

Steg 1: Vilken typ av karaktär lyssnar på eller handlar Queens låt Bohemian Rhapsody om?

Vad ska du göra?
1. Lyssna på Queens låt Bohemian Rhapsody.

2. Skriv ner den bild du får av den karaktär som lyssnar på låten eller som låten handlar om medan du lyssnar. Du kan skriva stödord, göra en mindmap, beskriva karaktären rakt upp och ner, flödesskriva o.s.v. – du väljer själv skrivtekniken. Det viktiga i detta steg är att en karaktär börjar ta form.

3. Lyssna gärna på låten flera gånger och skriv tills du känner dig klar.

Tid: ca 15-25 minuter.

Steg 2: Spegla din karaktär!

1. Det är när karaktären speglas i något som den gestaltas och vaknar till liv. Så det du ska göra här är att bokstavligen ställa din karaktär framför en spegel och berätta vad hen ser och vad som händer utifrån hens perspektiv. Du väljer själv vilken typ av text du vill skriva, men tänk på att en form av inre monolog är väldigt användbar i detta fall. Skriv på!

2. Vilka skillnader tror du det finns mellan att beskriva en karaktär rakt upp och ner och att spegla den? Fundera! När du har funderat klart ska du skriva ner dina tankar i anteckningsboken. (Ditt skrivande hänger på att du kan reflektera kring det och böcker.)

3. Vilka andra speglar än en faktisk spegel kan du använda dig av som skribent? Fundera och skriv ner dina tankar i anteckningsboken.

Tid: ca 30-60 minuter.

Steg 3: Skriv ett telefonsamtal mellan din karaktär och hens mamma.

Ett av de mest effektiva sätten du kan gestalta en karaktär på är att använda dig av dialog. I en dialog kan du fånga hur din karaktär pratar, rör sig (i anföringen) och hur hens relationer ser ut.

1. Fundera på hur din karaktär pratar och rör sig. (Skriv ner stödord ifall du behöver ha sådana.)

2. Fundera på vem din karaktärs mamma är och hur hon pratar och rör sig. (Skriv ner stödord ifall du behöver ha sådana.)

3. Skriv en dialog i form av ett telefonsamtal mellan din karaktär och hens mamma. Försök att fånga deras relation till varandra och deras personligheter i dialogen.

Tid: ca 30-60 minuter.

3 skrivhandböcker som tar upp gestaltning och kreativt skrivande

1. Stephen Kings Att skriva: En hantverkares memoarer.
2. Elisabet Norins Tre enkla regler finns inte – en romanskola.
3. Maria Küchens Att skriva börjar här: Version 2.0.

Läs: Skrivövning: Skriv en dålig dikt, Författarporträtt: Stephen King – mannen med träden och monstren och 8 regler för en bra text på webben.

50 Shades of Mr. Darcy #4

”It is a truth universally acknowledged, that lovers of Pride and Prejudice want to marry Mr. Darcy.”

Okej… så långt som att följa Mr. Darcy till altaret skulle jag inte gå. Åtminstone inte IRL. Men jag har inget emot att leka med tanken. Framför allt inte i form av ett spel. Någon gång ska jag testa kortspelet Marrying Mr. Darcy, mest för att jag tycker om intermedialitet och att använda sig av klassiker på ett innovativt sätt. I vilket fall, här kommer ännu en nyans av Mr. Darcy!

Läs: Stolthet och fördom.

Få folk att snacka – 5 knep!

Så du är nyfiken på hur du får människor i din omgivning och som du möter att berätta och dela med sig av viktiga saker till dig? Här tipsar jag om 5 knep som får folk att snacka och som dessutom skapar flyt i nästan vilket samtal som helst. Knepen fungerar kanon i intervjusammanhang och öppnar för en riktigt trevlig dialog med fokus på samtal.

Det här med att få folk att snacka är lite av en konst, ren och skär beteendevetenskap, faktiskt. Med rätt knep kan du få reda på riktigt mycket av och om en person utan att det är alltför uppenbart att du vill ha reda på saker. Nähä, det är inte tortyr! Att få folk att avslöja saker, att prata, är en fråga om att använda tal och kroppsspråk på ett sätt som uppmuntrar till förtroenden.

1. Det hänger på hur du frågar.
Okej, såhär är det: ledande frågor ger oftast enkelspåriga svar och när du vill få reda på massor av bra eller dåliga saker är enkelspåriga svar inte vad du är ute efter. Du vill liksom komma åt det där mjuka, informativa och laddade som personen bär på – ställ därför mer öppna frågor! Använd gärna frågan hur? som i hur mår då? istället för att fråga mår du bra?, och notera skillnaden mellan frågorna tycker du att…? och hur upplever du att…?… Du fattar principen!

2. Aha, ehe, mm…?
För att en person ska fortsätta att prata behövs i regel inte mer uppmuntran än ljud såsom aha, ehe och mm. Snarare än att fylla i, styra samtalet eller försöka ta över det, fråga med hjälp av mm? för på så sätt får du flyt i snacket utan att du lägger in egna värderingar. Det är trots allt inte dig själv du vill ha reda på saker om. När du tycker att personen säger något extra spännande som du vill att hen utvecklar prova då dessa ljud, de gör susen!

3. Ögonbrynens kraft.
Det här är en av anledningarna till varför kroppsspråket rockar: när du vill gotta dig i information är det många gånger tillräckligt att höja på ögonbrynen. I kombination med ett ”aha” är höjda, helst frågande ögonbryn – du kan väl minen (?) – da thing. Här gäller samma sak som i föregående knep, höj ögonbrynen när du tycker att personen säger något intressant och du vill att hen berättar mer om saken.

4. Upprepa ord.
När du vill att samtalet ska kretsa kring något personen sagt brukar det räcka att du upprepar ett ord, t.ex.:

X1: Hur mår du?

X2: Jag har en jättetuff vecka.

X1: Tuff vecka…(?)

X2: Ja, alltså… (o.s.v.).

5. Öppen kropp, öppet samtal…
Hur du sitter eller står spelar roll, även ditt ansiktsuttryck. Tänk på att människor som möts av ett leende tycker att det är roligare att prata, ett leende är i sig en uppmuntran eftersom det öppnar ansiktet. Höjda ögonbryn, denna gång helt utan antydan till undran, är ett tecken på att du är intresserad av det personen har att säga. Stängda, eller kalla det slutna armar och ben om du vill, är inte särskilt uppmuntrande. Öppna upp kroppen och du kommer märka att folk vill snacka med dig.

Du kommer behöva träna en del på knepen, finlira dem och få dem att verka ’naturliga’, innan du får in en fullträff.

Läs gärna: 5 saker som gör dig till en bättre kollega.

50 Shades of Mr. Darcy #3

Att filmatisera Jane Austens Stolthet och fördom är en gammal trend. Spana t.ex. in trailern för filmen Pride and Prejudice eller, som den kallas på svenska, En man för Elizabeth från år 1940. Greer Garson spelar Elizabeth Bennet och Laurence Olivier axlar rollen som vår älskade Mr. Darcy. Vad tycker du om den här varianten av Mr. Darcy?

Läs: Stolthet och fördom.

Skrivövning: Skriv en dålig dikt

Vad behöver du?
Papper, penna, anteckningsbok och timer.

Total tid: 30 minuter.

Vad ska du göra?
1. Vad tycker du är en dålig dikt? Fundera en stund. Skriv ner det du kommer på. Du kan skriva en liten reflektion, enstaka nyckelord eller göra en tankekarta.

Tid: 5 minuter.

2. Nu när du är helt bergsäker (?) på vad som är en dålig dikt ska du skriva en dikt som är precis så dålig som bara en dålig dikt kan bli.

Tid: 15 minuter.

3. Visst blev dikten dålig, eller? Kanske inte så dålig som du hoppades på… Du har kommit på vad som är en dålig dikt och skrivit en sådan också; härnäst ska du vidga reflektionen. Klura på följande frågor:

Vilka saker (t.ex. samhälle, kultur, favoritförfattare, skola och uppväxt) påverkar varför du tycker att vissa dikter är bättre eller sämre än andra?

Hur tycker du att din dikt blev och vad är det i dikten som gör att du tycker som du tycker? Hitta gärna exempel i din egen text.

4. Skriv ner dina funderingar i anteckningsboken.

Tid: 10 minuter.

Läs gärna: 9 anteckningsböcker som gör ditt skrivande roligare, Pimpa pennfacket med peppiga pennor! och Kom igång och skriv på 21 dagar, distanskurs.

När blev dystopisk science fiction verklighet? PAVLOK får dig att undra…

Virtuella resekompisar, rymdresor, hoverboards och nu ett armband som betingar dig till att bli extra produktiv genom att ge dig elektriska chockar… Är det bara jag eller tänker du också att morgondagens teknik på alla sätt och vis är som hämtad ur (dystopisk) science fiction? Armbandet, som betingar, påminner t.ex. mycket om boken A Clockwork Orange av Anthony Burgess. Hujedamej! Men visst är innovation spännande (?), tänker jag som också är skrämmande fascinerad av dystopi och science fiction. Kanske tänker du samma sak? När blev dystopisk science fiction verklighet? PAVLOK får i alla fall mig att undra.

5 saker som gör dig till en bättre kollega

Hur blir du en bättre kollega? Det är småsakerna som gör det och i denna artikel får du handfasta tips på hur du kan göra din arbetsplats lite trevligare redan idag.

Att vara en bra kollega är väl inte så svårt, eller? Jo, nej, njaaa… Det är det inte! Rättare skrivet: det borde inte vara så svårt. Ändå trampar vi i klaveret då och då, låter stressen dominera på arbetsplatsen och när ekorrhjulet snurrar som värst (och vi känner oss lite illamående och trötta p.g.a. allt som måste göras) händer det att något otrevligt slinker ur bedövade munnar eller att vi glömmer bort att visa hänsyn. Jag tycker det är viktigt med bra stämning och omtanke på arbetsplatsen och tipsar därför om 5 saker som gör dig till en bättre kollega.

1. Säg ett glatt ”Hej!” på morgonen.
Att utropa ”Hej!” med ett gott humör på morgonen kan ju tyckas vara en bagatell och självklarhet. Det finns dock de som inte lättar på stämningen, som hellre muttrar, ignorerar och/eller låter mungiporna hänga ända nere vid knävecken än att dra lite på smilbanden, hälsa vänligt och möta sina kollegors blick. Du vill väl inte vara en av dem? Jag har goda nyheter! Det är faktiskt inte så svårt att säga ”Hej!” på ett snällt och uppmuntrande sätt, men det har en påtagligt positiv effekt på kollegorna omkring dig. Prova!

2. Småprata och lyssna!
Småprata gärna, förhör dig om dina kollegors intressen och var allmänt intresserad. Sådant gör människor glada, de känner sig liksom sedda och hörda, och får dem att slappna av i din närhet. De blir helt enkelt bekväma när de är med dig. Fråga om favoritfilmer, böcker, recept etc. Låt småpratet stanna vid småprat. Personliga problem ska lämnas hemma och det gör ingen gott om saker ältas eller diskuteras hela arbetsdagen. Du och dina kollegor är trots allt på jobbet för att jobba.

3. Håll det städat!
Bokstavligen, alltså. Få kollegor uppskattar att torka upp och diska efter dig och det är få saker som gör människor så irriterade som någon som tror att hen bor hemma hos mamma fortfarande. Se till att ALLTID diska koppen efter kaffesippen.

4. Skvallertanter och skitsnackare, vik hädan…
Det är få saker som förpestar stämningen och miljön på arbetsplatsen så mycket som skvaller och skitsnack. Vi har alla varit så trötta någon gång att orden bara har slunkit ur oss, men det gör det inte mer okej! Den gyllene regeln: för allas trevnad, var god undvik skvaller och skitsnack!

5. Goda gärningar.
Good deeds… yes! Det fungerar ungefär som glass och chokladsås. Perfekt! På tal om godsaker… lätta upp stämningen på jobbet genom att bjuda dina kollegor på onsdagsfika. Att jobba nio till fem måndag till fredag liknar ett maraton och när onsdagen väl gör sitt intåg och tröttheten får mungipor att peka neråt är en trevlig överraskning vad som behövs. En annan sak som verkligen får dina kollegor att trivas är om du ger dem uppriktiga komplimanger. Något i stil med: ”Men gud, vilken snygg tröja du har!”

Sådär! Dessa saker kan du göra från och med idag och det är faktiskt lätt som en plätt att bli en bättre kollega. Det handlar nämligen om dig och dina ansträngningar.

Läs: Håll dig lugn, måla i dessa 4 målarböcker för vuxna.

50 Shades of Mr. Darcy #2

(Bild: UdonEntertainment.)

Mr. Darcy i mangastil. ❤ Jag är helkär i Po Tses och Stacys Kings tolkning av Jane Austens Stolthet och fördom. Deras mangaversion av klassikern heter Manga Classics: Pride and Prejudice.

Läs: Stolthet och fördom.