4 vanliga misstag du (kanske) gör på jobbet varje dag

Många av de saker som jag tidigare har sett som bra saker att göra under min arbetsdag har visat sig att inte vara så bra. Du känner säkert igen dig i det. Här kommer 4 vanliga misstag du (kanske) gör på jobbet varje dag.

1. Kollar mejlen allra först på morgonen.
Du har en stor och viktigt uppgift att uträtta. Tills du kollar mejlen och gör ett tappert försök att svara på alla mejl eller meddelanden. Saker kommer emellan. Småsaker. Nya uppgifter. Lunchen närmar sig och du har inte hunnit med den där stora och viktiga uppgiften. Detta är ganska typiskt. Börja helst dagen med att göra mer krävande uppgifter först och svara på mejlen senare.

2. Multitaskar.
Här är det full verkstad som gäller. Du svarar på mejl, svarar i telefon, gör en att göra-lista, planerar nästa stora grej, smuttar på kaffet, teet, vattnet eller juicen (eller vad du nu dricker), googlar lite o.s.v. … Som du säkert har hört någonstans visar forskning att multitasking inte är en bra sak. Om du gör två uppgifter samtidigt blir den ena uppgiften i bästa fall dåligt utförd, i andra fall blir resultaten från båda uppgifterna mindre bra. Uppgifterna tar också MYCKET längre tid att utföra än om du hade gjort en sak i sänder. Det är dessutom riktigt stressande att multitaska. Prova att unitaska, det vill säga att göra en sak åt gången, istället. Mindfulness är en bra grej för dig som behöver utveckla din förmåga att fokusera på en sak.

3. Sitter för mycket.
Ajabaja *hytter med pekfingret framför din näsa*. Att sitta för mycket är inte bra för dig. Och det vet du. Förutom att din kropp tar stryk – ajajaj i ryggen och nacken (!) – kan för mycket sittande leda till att du blir mindre kreativ och entusiastisk. När du rör på dig med jämna mellanrum aktiverar du både kropp och knopp, något som stimulerar kreativitet och glädje.

4. Struntar i nöjen.
Allt från after work till att ha en hobby är aktiviteter som dels får dig att må bättre och dels får dig att prestera bättre på jobbet. Se till att ha en hobby som motiverar dig till att gå upp varje morgon och göra det du ska göra. Skippa inte heller möjligheten till en trevlig after work. Du spenderar nästan lika mycket tid på jobbet som du gör hemma, därför är det inte så dumt att ha en fin relation till dina kollegor eller medarbetare.

Läs: 10 tips på hur du fyller din vardag med mindfulness, Håll dig lugn, måla i dessa 4 målarböcker för vuxna och 5 saker som gör dig till en bättre kollega.

En enda idé kan tända tusen ljus

5 saker som gör dig till en bättre kollega

Hur blir du en bättre kollega? Det är småsakerna som gör det och i denna artikel får du handfasta tips på hur du kan göra din arbetsplats lite trevligare redan idag.

Att vara en bra kollega är väl inte så svårt, eller? Jo, nej, njaaa… Det är det inte! Rättare skrivet: det borde inte vara så svårt. Ändå trampar vi i klaveret då och då, låter stressen dominera på arbetsplatsen och när ekorrhjulet snurrar som värst (och vi känner oss lite illamående och trötta p.g.a. allt som måste göras) händer det att något otrevligt slinker ur bedövade munnar eller att vi glömmer bort att visa hänsyn. Jag tycker det är viktigt med bra stämning och omtanke på arbetsplatsen och tipsar därför om 5 saker som gör dig till en bättre kollega.

1. Säg ett glatt ”Hej!” på morgonen.
Att utropa ”Hej!” med ett gott humör på morgonen kan ju tyckas vara en bagatell och självklarhet. Det finns dock de som inte lättar på stämningen, som hellre muttrar, ignorerar och/eller låter mungiporna hänga ända nere vid knävecken än att dra lite på smilbanden, hälsa vänligt och möta sina kollegors blick. Du vill väl inte vara en av dem? Jag har goda nyheter! Det är faktiskt inte så svårt att säga ”Hej!” på ett snällt och uppmuntrande sätt, men det har en påtagligt positiv effekt på kollegorna omkring dig. Prova!

2. Småprata och lyssna!
Småprata gärna, förhör dig om dina kollegors intressen och var allmänt intresserad. Sådant gör människor glada, de känner sig liksom sedda och hörda, och får dem att slappna av i din närhet. De blir helt enkelt bekväma när de är med dig. Fråga om favoritfilmer, böcker, recept etc. Låt småpratet stanna vid småprat. Personliga problem ska lämnas hemma och det gör ingen gott om saker ältas eller diskuteras hela arbetsdagen. Du och dina kollegor är trots allt på jobbet för att jobba.

3. Håll det städat!
Bokstavligen, alltså. Få kollegor uppskattar att torka upp och diska efter dig och det är få saker som gör människor så irriterade som någon som tror att hen bor hemma hos mamma fortfarande. Se till att ALLTID diska koppen efter kaffesippen.

4. Skvallertanter och skitsnackare, vik hädan…
Det är få saker som förpestar stämningen och miljön på arbetsplatsen så mycket som skvaller och skitsnack. Vi har alla varit så trötta någon gång att orden bara har slunkit ur oss, men det gör det inte mer okej! Den gyllene regeln: för allas trevnad, var god undvik skvaller och skitsnack!

5. Goda gärningar.
Good deeds… yes! Det fungerar ungefär som glass och chokladsås. Perfekt! På tal om godsaker… lätta upp stämningen på jobbet genom att bjuda dina kollegor på onsdagsfika. Att jobba nio till fem måndag till fredag liknar ett maraton och när onsdagen väl gör sitt intåg och tröttheten får mungipor att peka neråt är en trevlig överraskning vad som behövs. En annan sak som verkligen får dina kollegor att trivas är om du ger dem uppriktiga komplimanger. Något i stil med: ”Men gud, vilken snygg tröja du har!”

Sådär! Dessa saker kan du göra från och med idag och det är faktiskt lätt som en plätt att bli en bättre kollega. Det handlar nämligen om dig och dina ansträngningar.

Läs: Håll dig lugn, måla i dessa 4 målarböcker för vuxna.

3 anledningar till varför du ska vara din egen bästa vän

Oscar Wilde skrev något i stil med ”att älska sig själv är början på en livslång romans”. Det är inte så att jag uppmanar dig till att kyssa din egen spegelbild, däremot vill jag i detta inlägg uppmuntra dig till att pola med dig själv. Här kommer 3 anledningar till varför du ska vara din egen bästa vän.

1. Du ❤ Du.
Du önskar din bästa vän det allra finaste, eller hur? Om inte, ja då förtjänar du inte att ha en bästa vän! Precis som du vill de människor du älskar gott, borde du också vilja dig själv gott. Det här med att kunna sätta gränser börjar bli ett uttjatat ämne. Jag vet! Ändå är det viktigt att du tycker så pass mycket om dig själv att du innerst inne vet när du ska säga nej eller ja. Att säga ja är inte alltid så dumt, d.v.s. om du känner för att göra det eftersom det kan medföra något som gör dig glad. Du förtjänar helt fantastiska saker, en underbar dag och att bli behandlad väl. Börja med att vara sjyst mot dig själv.

2. Du är bara sååå intressant och rolig.
Nejmen, hej, du är inte så tokig. Faktisk inte. Och jag menar det. Hoppas att du tycker detsamma. Att umgås med dig själv är säkert inte den lättaste saken i världen och alltför ofta försöker du fly ditt eget sällskap. Du är liksom inte utmanande och varierande nog. Men det är ju det som är grejen, du är utmanande och varierande. Först när du umgås på enmanhand ger du dig själv en ärlig chans till att fördjupa dig i de saker som betyder mycket för dig, må det vara att fixa alla fusk på Super Mario, läsa kokböcker, göra badsalt, odla groddar, skriva listor o.s.v. När du fördjupar dig blir du mer komplex och mångfacetterad. Dessutom är du mycket mer intressant och rolig än vad du tror. Vem annan än du har t.ex. en så briljant humor som du? Just det.

3. Let it go!
Allteftersom du börjar gilla ditt eget sällskap inser du också att det här med att vara din egen bästa vän har en annan fördel: bara du vet exakt hur du mår. Inför dig själv behöver du inte hålla skenet uppe, dämpa glädje, vara vaken trots att du vill sova, sova fast du hellre vill vara vaken, äta på kommando etc. Du låter dig själv vara. Nu är det ju så att dina allra finaste vänner i livet, alltså de som inte är du, accepterar att du är på ett visst humör. Eftersom du älskar dem vill du ändå anstränga dig. När du är din egen bästa vän och har ett enmanhand-moment behöver du bara anstränga dig för dig själv. Du kan släppa taget. En stund.

Either write something worth reading or do something worth writing

5 saker jag har lärt mig av att utveckla nätkurser

Artikeln publicerades ursprungligen i Folkbildningsrådets nättidning re:flex.

Att utveckla en nätkurs är en lärorik process. Oftast får du omförhandla det du först har sett som självklart. I den här artikeln delar Sandra Jönsson med sig av några av de saker hon har lärt sig av att utveckla kurser för webben. 

Jag har en passion för krångliga saker. Ju mer avancerat desto mer lärorikt, har jag ofta sagt till mig själv – och till alla andra för den delen. Och vadå, människor är väl inte dumma eller? Det är klart att andra, precis som jag, gillar utmaningar. Så jag har föresatt mig att utveckla utmanande nätkurser som ger mina medstuderande något rejält att bita i.

När jag har utvecklat kurserna online har jag tänkt mycket på vad jag skulle tycka om. Jag tror inte alls att det är en dålig utgångspunkt i början. Ganska snart måste fokus dock flyttas till hur förutsättningarna på internet ser ut och hur jag som utvecklare kan skapa en mötesplats för människor med olika behov.

Med stora visioner för hur jag tycker att mina nätkurser borde se ut har jag inte alltid tagit hänsyn till just de förutsättningar som finns. Det här är mot bättre vetande, för som antropolog vet jag att det bästa sättet att möta människor på är att utgå ifrån vad som är viktigt för dem.

Hur spännande det än är att försöka omförhandla internettrender, såsom kort format och gamification, är det oftast mer användbart att använda trenderna till nätkursens och alla medstuderandes fördel.

1. Keep it simple stupid! 
Den här insikten svider. Mina första lektioner, inspelade i Camtasia och allt, är långa och dessutom väldigt teoretiska. Teori är kul och insiktsfull, men inte i ett mastodontiskt format. Mina medstuderande läser trots allt nätkurserna för sin egen skull, så tänk dig chocken när de får inspelade filmer på 20-45 minuter. Numera vet jag att en film- eller ljudfil på max fem minuter är mer givande för mina medstuderande än filosofi going x-large. Oavsett om det gäller längd på lektioner, innehållsmässig komplexitet o.s.v., gör det till en vana att förenkla! Nätkursen blir då något du och dina medstuderande skapar tillsammans.

2. Som du frågar får du (gen)svar. 
Att ställa frågor till dina medstuderande, och att uppmuntra dem till att ställa frågor till varandra, snarare än att kommentera i form av omdömen håller igång samtalet i kursforumet. Ett omdöme är så definitivt. En fråga, däremot, inbjuder till samtal. Ställ öppna frågor och bjud in till samtal!

3. Du är inte den enda som kan.
Anledningen till att jag har fått utveckla och hålla i nätkurser är för att jag kan mina fält. Mina medstuderande läser nätkurserna för att de vill göra något de tycker om att göra och för att de vill lära sig något nytt från sina studier. Här är det viktigt att tänka på att alla kan och för med sig ett fantastiskt bagage i kursforumet. Bara för att du har gjort en nätkurs betyder det inte att du kan och vet bäst. Var ödmjuk och sann mot folkbildningens ideal om att det bästa sättet att lära sig på är att lära sig av varandra. Alla erfarenheter är lika mycket värda.

4. Lek och lär! 
Först tänkte jag att mina nätkurser minsann ska vara überseriösa, vad som nu menas med det? Ett par av nätkurserna blev också det – men inte till någons glädje. Lämna utrymme för lek och engagera dina medstuderande med hjälp av gamification. Kanske kan en quiz liva upp ett samtal som är på väg att dö ut eller bryta isen när alla känner sig nya och nervösa inför varandra…?

5. Möt dina medstuderande. 
Det här tycker jag är det viktigaste inom allt lärande: möt människorna som väljer att engagera sig i just dina kurser. Det är först då som de verkligen blir dina medstuderande. Om de vill göra utflykter till Facebook (platsen miljontals människor helst vill vara på), var flexibel och gör utflykter dit. Om de vill dela med sig av ett YouTube-klipp som är speciellt för dem, ta dig tid att titta på det, och gör det gärna till en aktiv del av undervisningen. Var lyhörd och flexibel, mötena som detta ger upphov till kommer att bli något av det mest lärorika du varit med om. Det är mycket mer givande att lära sig tillsammans än att lära sig något på egen hand.

Här är 5 krusidullösa (?) och stärkande skäl till varför du ska ta dina idéer på allvar

Peptalk med mig själv, och med dig som också vill vara med.

Ta dina idéer på allvar. Jag vet att du kanske inte håller med till fullo. Eller så gör du det. Alltför ofta får du en miljon skäl till varför du inte ska satsa, till varför dina idéer är vansinniga, vem som helst fattar ju att inga idéer är safe bets. Och vadå ta dina idéer på allvar? Menar du alla idéer… tänk om en seriemördare…? Nej, inga seriemördare! Här snackas det om entreprenöriella och kreativa idéer, idéer som en skapande människa får.

5 krusidullösa (?) och stärkande skäl till varför du ska ta dina idéer på allvar

1. Att genomföra idéer= du lär dig saker.

2. Du blir bättre på att förverkliga dina idéer för varje gång.

3. Snack istället för verkstad, d.v.s. att göra slag i dina idéer, medför en känsla av empowerment.

4. Din självkänsla stärks av det faktum att du utmanar dig själv, gör nya saker, övervinner hinder och gör något konstruktivt av dina idéer.

5. När du tar dina idéer på allvar tar du även dig själv på allvar.

Så ta dina idéer på allvar. Nej, inga idéer är safe bets, men de får dig att växa. Vad är väl viktigare än det?

Veckans Låt stå! Ta dina idéer på allvar